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如果说之前的种种课程都是为了大家提前做好修行的准备的话，那么今日的内功修行便是他们成为修行者的第一步。只有学会了内功心法，他们才能依照法诀运气发力，并将外家功夫的力量催发至十倍乃至百倍，创造出神乎奇迹的威力。这也就是为什么，已经经过了多年训练的孙无忧，仍然不是小小一名外门弟子李锋对手的主要原因。后者能够凭借内功心法，令自己的招式强大无比，而正常的蛮力是无法与其相抗衡的。
一听到要学习内功心法，孙无忧自然欣喜若狂。毕竟，现在的他已经打下了坚实的外家基础，只有稍微辅以内功心法，力量将会发生质的飞跃，到时外门之中的大部分都不再是他的对手，包括那个李锋。
“你们接下来要学习的乃是苍北新苑最基础的心法，苍心诀。不要小看这它，虽然只是最基本的运气吐纳口诀，但只要你们勤以修炼，修为自然会一日千里。还有，因为心法是新苑的不传法宝，所以我并没有为你们将心法拓写下来，只能通过口述。”接下来，你们要聚精会神，不能有一丝分神，否则记不牢心法口诀，为师可不管你们。”
接下来，众弟子全部鸦雀无声，生怕记错了口诀的内容。孙无忧虽然记性不好，但好在理解能力不差，一边听从着周遥的口述，一边依照着口诀的内部运气修炼起来。不时，他便觉得小腹之中升起了一团暖流，他知道自己已经开始正式修行了。
“哇！”
就在众人各司其职之际，一声惨叫忽然从几人之中传了出来，包括周瑶在内的众人顺势向后看去，只见孙无忧脸色苍白地瘫倒在地，嘴边还留有血痕。
“孙无忧，你怎么了？”
周瑶赶紧上前差看，这时孙无忧已经稍稍缓过神来，但如今已是四肢无力，连撑起身体的力气都没有，满脸都是不祥的死气。
“没……没事，师父不用担心。”
周瑶还没见过他这副模样，不由得关心道：“你刚才是不是私自修炼了心法，导致内息走岔，伤了经脉？”
孙无忧强装无事道：“这点小伤算不了什么，我休息一下就没事了。可能是我刚刚大病初愈，身体还经不住这样的折磨，师父您就放心吧！”
见孙无忧如此坚持，同瑶只得暂时将此事搁置，继续向众人传授口诀。
“好了，这就是本派的无上至宝苍心诀。你们记牢之后，再按部就班地开始修炼，切记不要向孙无忧那样操之过急，欲速则不达。”
众弟子散去之后，周瑶回到凉阁之中，拿出一枚药瓶，来到坐在石头上的孙无忧身旁，随即面色阴沉道：“这是我自己找苍内长老调配的疗伤药，你吃两颗，今天的内伤应该就能完全消除了。”
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