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意志力法：我还是需要一点意志力，或者靠意志力强戒，也不学习戒烟书籍。
您会觉得放弃抽烟是一件困难的事，可能您感觉不到，但这是存在的。
您知道戒烟有很多好处，却在心里深处仍然认为抽烟还是也有点好处的。那么戒烟就是牺牲了抽烟的好处。您可能认为抽烟对您的生活有帮助。
抽烟者的痛苦和瘾的折磨并不大。没错，痛苦是瘾折磨引发的，但真正在于您的心态。
您心中的犹豫和怀疑，认为抽烟还是有点好处，戒烟就是牺牲了这种好处。您会感觉生活中好像缺少了什么。
这个感觉会产生压力，戒烟之前您有压力时您会抽烟，但是您现在戒烟了又无法靠抽烟缓解这个压力，就会进一步加重压力。
以“戒烟很难”的观点来戒烟，都叫意志力法。其实戒烟是非常简单，非常轻松的。
您知道戒烟有很多好处，但心里面还是认为抽烟也是有一点好处的。这是一个错觉，但这个暗示力量十分强大，您不知道原因。但您内心深处认为，抽烟对您的生活有帮助。
心里还是认为抽烟有好处的。也是意志力法。
弊端：很痛苦，成功率极低。
意志力戒烟法的困难还有一个原因：您不得不保持等待的心态。假如您的目标是通过驾照考试，那么通过之后您就可以告诉自己，您已经达到了目标。
但是使用意志力法戒烟时，您告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟，过了足够长的时间，烟瘾就会自然消失”。
“足够长的时间”到底是多长？您完全没办法判断，只能慢慢等待，期盼着某件事可以作为标志，让您知道戒烟确实成功了。事实上，在您熄灭最后一支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了；您什么都等不到。
第18章
其他方法的弊端
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