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天亮了，羿凡一下子就从**爬了起来，虽然身上的肌肉还略微有些浮肿，但经过一夜的休养，已然没有那么疼痛。
看了一眼还在熟睡中的杰维斯，羿凡淡然一笑，杰维斯那睡觉的模样实在让他不敢恭维！
穿好衣物，拿起床头的那柄重弓，背在后背上，轻轻的推开房间的门，又轻轻的带上，生怕打扰到酣睡的杰维斯。
来到卧室对面练功房门口的时候，里面就已经传来了康拉德早起锻炼的声音。
羿凡没做多想，直接推门而入，这练功房本就是大家共用的。
康拉德冲着羿凡淡然一笑，没有言语，而是在那里，继续着他的锻炼大计。
而羿凡则是简单的踢踢腿，伸伸胳膊后，就开始了他自己的锻炼。
俯卧撑，在前世里羿凡经常用到的锻炼方式，在这里，他也没有忘记。
只是，他所不知道的是，这个世界并没有这种方法！
康拉德一脸好奇的看着羿凡将身体俯下，用两只胳膊缓缓的支撑起整个身体，然后在缓缓的俯下，看似缓慢，但整个动作又非常的连贯，隔着衣服，他都能够看清羿凡后背以及胳膊上那隆起的肌肉，只是他不明白的是，羿凡锻炼的时候，为什么还要背着那柄长弓呢？
看着羿凡做起来非常的简单，非常的容易，康拉德也尝试着做了起来。
仅仅做了二十几个后，他感觉到了不平凡，因为做起来没那么轻松了，他已经明显的感觉到双臂越来越沉，呼吸有些急促，额头上开始出现大量的汗珠，他知道这是达到极限的特征。
可他还在咬牙坚持着，羿凡那么小都能做几百个，他这才做了一百多个，怎么能坚持不下来呢？
可就在这个时候，耳边传来了羿凡的声音：“第一次做，差不多就行了！身体的锻炼，不是一蹴而就，需要的是持之以恒！”
羿凡虽然说着话，可是他的头却是没有抬起来，双臂仍旧在那里不停的做着同样一个动作，汗水已经从他的脸颊上一滴滴的流入到地面，可他仍旧一脸的淡然，一副十分轻松的样子。
“这里哪里能够跑步？”羿凡一边做着俯卧撑一边向康拉德问道。
“跑步？”康拉德显然一怔，过了好一会儿才说道：“从我们这出门右转，一直走就可以进山了，不过，我们这里没人跑步的！”
“哦！”羿凡轻声应了一下，站起身来，拿起一条毛巾，擦拭起来。
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